记住这几点 帮您调血脂

(资料图片)

今晚报讯(记者李岩)生活中，不少人出现了血脂高的问题。营养师刘艳君提示，调节血脂除了借助药物以外，还应养成良好的生活习惯。

减轻体重。对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1至2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

加强锻炼。运动不仅能增加热能的消耗，还可以增强机体代谢，提高脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

少饮酒。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，不饮酒更好。

避免过度紧张。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。

标签： 胆固醇 营养师 饮食原则 甘油酯含量 脂