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它有“天然防晒霜”的美誉,夏天女人多吃它,皮肤白嫩更年轻-环球快讯

一年里最热的时节来到了,酷夏。温度高,雨水多,骄阳似火,因此大家在外出的时候,一定要注意身体的健康,别中暑了。

另外爱美女士,更加要注意,防止被太阳晒黑了。老话说的好,“一白遮百丑”。皮肤黑,让人没有感觉没有精神,气色也不好。

预防夏天晒黑,除了做好防晒工作,除了撑起太阳伞、涂抹防晒霜,防晒的衣服等。饮食调理也是一个不错的选择。若要肤白如脂,饮食之物必有取舍。吃一些防晒护肤食物,以免皮肤受到紫外线的伤害,让肌肤更加亮丽。


(相关资料图)

今天给爱美女士献上夏日防晒饮食攻略,几种防晒食物,有“天然防晒霜”的美誉,适当吃一些,皮肤白嫩更年轻,预防紫外线的伤害,与晒黑抗战到底!

第一种:西红柿

西红柿也叫番茄。它是夏季的时令食物,就可以当蔬菜,还可以当水果。它营养丰富,好吃美味,受到人们的喜爱。

西红柿有“天然防晒霜”的好名号,因为它里面含有丰富的番茄红素,它可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害,防止晒斑、皱纹等肌肤问题的产生。再加上西红柿里面的维生素,适当吃一些,还可以抗氧化,让肌肤滋润有光泽。

炎炎夏日,爱美女人适当吃一些西红柿,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。,可以预防紫外线的伤害,还可以促进皮肤的健康和美容。

夏天的西红柿一般都是自然成熟的,“自然红”,没有用过催红剂,可以放心食用。

对于西红柿的食用,可以清洗干净,直接生吃,也可以烹饪熟来吃。熟吃的话,可以全部吸收里面的番茄红素。

推荐吃法,番茄鸡蛋疙瘩汤。搭配面粉一起来做,夏天食用,美味好喝,营养不错。

食材:西红柿3个,鸡蛋2个,面粉适量,胡椒粉,盐,胡椒粉,香油,葱姜

做法:1西红柿清洗,放进热水里,把西红柿皮去掉,然后切丁,备用。

2面粉拿出来,放进碗里,加入一点清水,用筷子打成面糊

3锅里放油,爆香葱姜,放进西红柿丁,大火煸炒至变色,加入清水,让其煮开

4煮沸后,放进面糊,成面疙瘩,让其煮沸

5鸡蛋打好,搅拌均匀,倒进锅里,搅动好

6起锅前,加入盐,胡椒粉,香油即可。

第二种:胡萝卜

胡萝卜营养丰富,有“小人参”的美誉。对于夏天的帮助防晒,它也是一个好助手。它里面含有的β-胡萝卜素,能够阻挡阳光中的紫外线,抗氧化和美白肌肤,

再搭配胡萝卜里面丰富的维生素,果胶等营养成分,还可以让肌肤细腻红润,减少毒素对皮肤的损害,使皮肤更加健康。因此有“皮肤食品”的名号。

推荐吃法,胡萝卜丝炒鸡蛋。搭配鸡蛋一起炒着吃,下饭好吃。

食材:胡萝卜2个,鸡蛋3个,青椒1个,葱,盐,味极鲜

做法:1胡萝卜清洗,切丝,刀工不好,可以借助于切丝工具。

2鸡蛋打好,放进碗里,加入一点盐,拌均匀,青椒切开,去籽,清洗, 切丝,备用。

3锅里放油,爆香鸡蛋,捞起鸡蛋散备用。

4锅里留一点油,放进胡萝卜丝,大火翻炒,让其颜色变软

5加入青椒丝,翻炒均匀,起锅前,加入鸡蛋

6翻炒均匀即可,加入盐,味极鲜,葱花即可。

第三种:西蓝花

西蓝花是一种蔬菜,营养丰富,“蔬菜皇冠”,受到人们的喜爱。

夏天食用一些西蓝花,可以防晒,让女人更加漂亮。因为,西蓝花里面含有丰富的叶黄素和玉米黄素,它们是天然的类胡萝卜素,可以吸收太阳紫外线中的有害蓝光和紫外线,增加肌肤的天然防御,从而让肌肤不受太阳的暴晒。

再加上西蓝花里面丰富的维生素,生活中适当吃一些,还可以美容养颜,预防衰老。

推荐吃法,凉拌西蓝花。夏天食用,清淡不油腻,好吃美味,还是减肥瘦身好助手。

食材:西蓝花1个,葱姜蒜,盐,醋,生抽,味极鲜,香油

做法:1新鲜的西蓝花掰成小朵,放进水里浸泡一下,加入一点面粉,可以让里面的杂质或者虫卵清洗干净

2然后冲洗几遍,备用。

3锅里烧水,水沸后,放进西蓝花,来煮一下,捞起过凉水,沥干水分,放进盘子里

4葱姜蒜切碎,放到锅里用油爆香,倒进碗里,加入盐,醋,味极鲜,生抽,拌均匀

5泼在西蓝花上面,拌均匀即可食用。

第四种:丝瓜

丝瓜是夏季的时令蔬菜,个头细长,肉质细嫩。丝瓜营养丰富,是皮肤细嫩不可多得的美容佳品,它里面水分多,有“美人水”的美誉。

夏天食用一些丝瓜,可以减少紫外线对皮肤细胞的伤害。因为它里面含有天然色素——黄瓜素。再搭配丝瓜里面的植物鞣质和粘液质,可以保护皮肤不受紫外线、风吹和沙尘的损害,保护皮肤,消除斑块,防止皮肤老化,美容去皱,使皮肤洁白、细嫩。

在生活饮食里,丝瓜的吃法多样,简简单单的烧煮,自己独特的风味,让人印象深刻。

推荐吃法,蒜蓉蒸丝瓜。搭配粉丝一起蒸,味道独特,好吃美味。

食材;丝瓜2根,粉丝1把,葱姜蒜,盐,生抽,味极鲜,

做法:1粉丝提前用热水泡软,然后切段,备用。

2丝瓜去皮,清洗, 切成长短均匀的段,掏出里面的瓤,成空心

3粉丝均匀放进丝瓜洞里,放进锅里大火来蒸

4时间大概5分钟,拿出来

5准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里用油爆香,浇到蒸好的丝瓜上即可。

上面这几种食物,夏天的时令蔬菜,营养高,好吃美味,爱美女人食用一些,预防紫外线的伤害,防止晒黑,让那个肌肤年轻漂亮,大家在生活中吃一吃吧。

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