老年人情绪如何疏导？如何防止老年人产生不良情绪？

老年人情绪如何疏导?

1、要注意倾听老年人的心声,听听老人的心声,如老人退休前后的适应或居住、经济生活、人际关系……的情形,以及老人对其生活的满意度等。从这些方面可以了解老年人的心理状况。另外,倾听本身就是一个帮助老年人进行心理疏导的过程。有时候,老年人通过一番絮絮叨叨的述说之后,心情就变的格外的愉快了。

2、要注意观察老人的神态要注意观察老人的不安神态,了解是什么原因导致老人不安的。一般可以从下列因素找到原因:老人的文化背景,老人的价值判断与态度,社会对老人的看法与偏见,老人对社会的反应以及老人适应社会环境的情形。

3、了解老人的交往,通过了解老人的亲友交往状况来了解老人的心理。了解老人结交朋友的状况,老人对友谊,尤其是异性友伴的需求,与人相处或学习、做事情形以及老人是否会关怀别人,是否喜欢与人接触,是否喜欢运动散步,生活是否充满了生气等。

4、创造轻松的环境,越为拘束所困,对其潜在心理活动的发掘影响越大。对老人叙述的问题和看法,要注意倾听,不要立即评论,更不要表现出漠不关心,应尽量创造出一种轻松的氛围。

如何防止老年人产生不良情绪?

1、保持充足睡眠

尽量做到早睡早起，争取在晚上10点前入睡，早晨7点起床，进行晨练，中午小睡也利于化解困顿情绪。

2、科学调整饮食

少吃油腻食物，多吃清淡食物，多吃水果、多喝水，适量饮绿茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、莲子茶有清肝解郁的作用，长期喝对抵制抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也有助于消除抑郁。复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。

3、适度体育锻炼

适度的体育锻炼对人的生理和心理均有益处，根据自己的身体情况选择散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等方式，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态，但应循序渐进，持之以恒。老人有悲秋情绪怎么缓解

4、到户外去

不仅可以陶冶情操，改善情绪，而且户外活动可增加光照时间，使褪黑激素分泌减少，减轻或消除抑郁。

5、种植花草树木，练习琴棋书画

室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气，绿色本身也能改善情绪。琴棋书画可陶冶情操，使自己的情绪得以调适，情趣得以升华。老人有悲秋情绪怎么缓解

6、自我心理调节

保持乐观情绪，多想想收获累累的愉悦，或以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉，保持神志安宁，收神敛气。或找知心朋友谈心，进行情绪宣泄和疏导，或进行自我暗示，多想想事物积极的方面。

7、转移注意力

分散注意力，全身心投入工作后看看电影、听听音乐等，效果有时是很明显的。

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